서울경제Sức khoẻ
Giờ vào học sớm liên quan đến tình trạng lo âu ở thanh thiếu niên
Nghiên cứu mới cho thấy giờ vào học sớm khiến thanh thiếu niên mất ngủ và đối mặt với nguy cơ mắc các triệu chứng lo âu cao hơn. Sự lệch nhịp sinh học xã hội giữa ngày thường và cuối tuần có liên quan trực tiếp đến mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng này.
Nội dung được tóm lược tự động bằng AI từ 서울경제
Theo nghiên cứu mới, những thiếu niên phải thức dậy trước bình minh để kịp giờ vào học sớm không chỉ mất ngủ mà còn đối mặt với nguy cơ mắc các triệu chứng lo âu cao hơn. Viện Chính sách Thanh niên Quốc gia công bố ngày 6 cho biết học sinh trung học tại Hàn Quốc ngủ trung bình 6 tiếng mỗi đêm, thiếu 2 tiếng so với mức tối thiểu 8 tiếng do bác sĩ khuyến nghị, dựa trên khảo sát 8.759 học sinh từ lớp 4 đến năm cuối trung học. Thanh thiếu niên Hàn Quốc ngủ trung bình 7 tiếng 18 phút, ít hơn khoảng một giờ so với mức trung bình 8 tiếng 22 phút của thanh thiếu niên tại các quốc gia thành viên OECD.
Nghiên cứu từ Đại học Southampton tại Anh, được công bố trên tạp chí Sleep Medicine Reviews, phát hiện ra rằng "lệch nhịp sinh học xã hội" ở thanh thiếu niên có liên quan đến các triệu chứng lo âu. Hiện tượng này chỉ sự thay đổi thời gian ngủ giữa ngày thường và cuối tuần — khoảng cách giữa việc thức dậy sớm hơn đồng hồ sinh học để đáp ứng lịch học và việc ngủ nướng vào cuối tuần để bù đắp. Trong tuổi dậy thì, đồng hồ sinh học tự nhiên chuyển dịch muộn hơn khi quá trình phát triển diễn ra, khiến thời điểm tiết hormone giấc ngủ melatonin bị đẩy lùi, làm chậm cả giờ đi ngủ lẫn giờ thức dậy. Vấn đề là sự thay đổi nhịp sinh học này xung đột trực tiếp với giờ vào học sớm, tạo ra sự chênh lệch hàng ngày giữa đồng hồ sinh học và lịch trình xã hội.
Các nhà nghiên cứu đã xem xét 2.138 nghiên cứu liên quan và chọn ra 18 nghiên cứu để phân tích cuối cùng, tiến hành phân tích tổng hợp dữ liệu từ 235.526 người tham gia ở 12 nghiên cứu trong số đó. Họ phát hiện ra rằng độ lệch nhịp sinh học xã hội càng lớn thì các triệu chứng lo âu càng nghiêm trọng, với quy mô tác động nhỏ nhưng xu hướng nhất quán. Các nhà nghiên cứu nhấn mạnh rằng đồng hồ sinh học bị chậm lại ở thanh thiếu niên không nên chỉ được coi là vấn đề thói quen cá nhân, mà cần được xem xét cùng với các yếu tố xã hội như giờ vào học. Họ cũng khuyến nghị các chiến lược hành vi để giúp thanh thiếu niên duy trì giấc ngủ đều đặn và đủ giấc nhằm hỗ trợ sức khỏe tinh thần.
